Klimmzüge

Klimmzüge (engl. = Pull Ups / Chin ups)

Der Klimmzug ist eine sehr gute Grundübung zur Stärkung des gesamten Rückens sowie des Bizeps und der Unterarme. Da sie mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird, erfordert sie ein gewisses Maß an Kraft. Die Klimmzugleistung verdeutlicht wie keine andere Übung die „rohe Power“ die, gemessen am eigenen Körpergewicht in einem steckt. Weiterlesen

Bankdrücken

Bankdrücken (engl. = Benchpress)

Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen für Männer. Sie sorgt für starke Brustmuskeln und zählt neben dem Kreuzheben und der Kniebeuge zu den wichtigsten Grundübungen überhaupt. Es gibt sie in verschiedenen Varianten wie z.B. auf der positiven oder negativen Schrägbank. Man kann sie mit einer Langhantel oder mit zwei Kurzhanteln ausführen.

Bei einem breiten Griff wird stärker die Brust und der Trizeps trainiert; bei einem engen Griff wird der Trizeps stärker beansprucht.

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Der verdammt nochmal beste Liegestütz-Artikel, Basta!

Ein Artikel von T-Nation.com und www.team-andro.de

Von Bret Contreras und Elsbeth Vaino

Liegestützen wird kein Respekt entgegengebracht.

Während andere Körpergewichtsübungen wie Klimmzüge und Dips Fans auf der ganzen Welt in diesem Sport haben, sind die einsamen Liegestütze das rothaarige Adoptivkind der Kraft- und Ausdauerwelt.

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