Bankdrücken

Bankdrücken (engl. = Benchpress)

Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen für Männer. Sie sorgt für starke Brustmuskeln und zählt neben dem Kreuzheben und der Kniebeuge zu den wichtigsten Grundübungen überhaupt. Es gibt sie in verschiedenen Varianten wie z.B. auf der positiven oder negativen Schrägbank. Man kann sie mit einer Langhantel oder mit zwei Kurzhanteln ausführen.

Bei einem breiten Griff wird stärker die Brust und der Trizeps trainiert; bei einem engen Griff wird der Trizeps stärker beansprucht.

Welche Muskeln werden hauptsächlich angesprochen?

  • der große Brustmuskel
  • Trizeps

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Weitere Infos (externe Seiten)

uebungen.ws (Bankdrücken)

fitness-experts (Bankdrücken)

Video-Tipps

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